z redukcji

[...] dla mnie jest dobry, fakt są imprezy, ale ogólnie w upalne dni nie mam ochoty na jedzenie Zazdroszcze :) dla mnie to najgorszy okres i zawsze podziwiam ludzi którzy decydują się na redukcji w okresie letnim , ja praktycznie jak tylko pogoda to codziennie woda z dzieciakami a wtedy wiadomo jak to jest , Cały czas coś się mieli :D:D

jest to dieta masowa. moj wzrost 185 cm. jestem wlasnie przy koncowce redukcji, i chce teraz odrobic straty miesniowe ktore niestety sa, dlatego dokupie jeszcze cell pumpa. wysilek fizyczny silka wt, czw, sob kick boxing pon, sr, pt. szczerze mowiac nie zalezy mi na duzym przyroscie masy... chodzi glownie o odrobnienie strat miesniowych bez [...]

"chcialbym rosnac przy jednoczesnej redukcji zaleglego fatu" dla ludzi z Twoim doświadczeniem niewykonalne jak u Ciebie z dietą?

z myprotein najbardziej chwalę na odchudzani ich sosy 0 kalorii, są gęste i elegancko smakują w porównaniu z tym co jest na rynku, tanie nie są, ale przy redukcji warte swojej ceny tym bardziej jak ktoś jest na ketozie kiedyś nawet w zestawieniu najlepszych spalaczy http://spalacze.com.pl/ranking-spalaczy-tluszczu/ w kategorii najlepszych dodatków [...]

[...] W przedziale "odżywanie" znajdziesz wszystko potrzebne do ułożenia owej diety. Jeśli chcesz pod koniec redukcji możesz z diety uciąć trochę węgli a nawet zbić do 2-2,5g na kg masy. Duża lektura przed tobą ale za to największe efekty będą po tym Co ci napisałem. Powodzenia

"Nie zaleca sie uzywania w trakcie redukcji wagi ciala."Intensywnie walcze z brzuszkiem a odzywka z weglowodanami to chyba nie najlepszy pomysl.....co o tym sadzicie?

[...] startowymi a końcowymi kaloriami jest raptem róznica 500 kcal ( tyle mam nadwyżki maks na końcu masy) a i tak robie co chce bo nie chce świniomasy a maks jak przytyje 7kg za 6 miesiecy mnie satysfakcjonuje a jak z tego zostanie mi 2.5 kg-3 kg po redukcji to jest super . Masa czystej jakości to tak celuj w 0.5 kg czysciutkiego mięsa na miesiac

A co się stanie z tym tluszczem co mam na brzuchu sam zniknie później przy redukcji na masie? czy zostanie taki flak xd

[...] 2 i pół roku temu. Trudno wyłapać błędy typowe dla twojego organizmu bo dieta wygląda ok. po prostu sam musisz trafić na odpowiednie pułapy BTW czy to przy masowaniu czy redukcji. Z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że najlepiej mi się masuje na rotacji węglem w DT i DNT jeżeli węgle mam na stałym dosyć wysokim poziomie to podlewa [...]

rano mozesz wrzucic ja zamiast platkow owsianych jak bardzo chcesz jezeli ma byc przed treningiem to dorzuc do tej salatki kurczaka z kukurydza na redukcji nie szalej tylko pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-16 09:15:43

Czemu miałbym dostać bana? Dzieki za odpowiedzi. Po za tym na redukcji węgle powinno się jeść głównie na śniadanie i posiłek potreningowy w których produkty o wyższym ig, mniejszą ilością błonnika (który również zmniejsza IG) mogą a w posiłku potreningowym nawet powinny się znajdować. Ja miałem zawsze owsianke rano, przed i po treningu ryż [...]

moim zdaniem sporo zalezy od diety, jaka masa to np z łyzka miodu ( 5 - 10 g ) nic sie nie stanie ale np na redukcji to mysle ze bym zjadł sam góra z warzywami lub oliwa

A jak by te wafle z maselkiem wygladaly przed treningiem??trening mam o 14tej i jest on po okolo 2h po 3 posilku i czasami czuje sie jakbym niemial sily :(a dodam ze jestem na redukcji Zmieniony przez - jakubosz w dniu 2012-02-22 19:52:40

jeśli chodzi o utrwaloną tendencję na forum, to ja widzę skłonność do zaniżania wyniku określającego dzienne zapotrzebowanie, ale w ramach kompensacji - zaczynanie redukcji właśnie z tego pułapu (tzw. bilansu "zerowego"). W istocie rzeczy często obliczone zapotrzebowanie = bilans ujemny. Mówię o trendach forumowych. Redukować na 1000 - 1200kcal [...]

ok, rozumiem dzięki :) chyba tak na redukcji będę robił- martwy z podwyższenia i półprzysiady...

Widać w wymiarach i bojach ;] jakoś leci hehe ;] Na koniec redukcji było tak: pas 75, waga 70, klatka 97, biceps 36 teraz pas 81, waga 92, klatka 105, biceps 39 więc myślę, że nie ma źle ;] Ciągle FBW jechałem, ale chyba już pora wbić na split do lutego chcę z masą pojechać może do 100 się uda potem redukcja ;] A jak plan? Zmieniony przez - [...]

[...] i z odzywki. Dla Twoich potrzeb podstawa to kontrola kalorii, żebyś bardzo nie przytył. Akurat ten makroskładnik jest odpowiedni: hamuje łaknienie, utrzymuje miesnie przy redukcji kalorii, stabilizuje poziom glukozy we krwi, jest najbardziej termogenny...,wiec nie obawiaj sie. Rodzaj treningu ma decydujace znaczenie jak będą wyglądały Twoje [...]

Ucialem 50g wegli , ja nie patrze na kilogramy tylko na lustro czy zeszlo :P , bo niby zrzucilem tylko 2kg tluszczu do tej pory od calej redukcji a bf zszedl z 15% na 9,8% wiec chyba cos masy miesniowej musialo pojsc bo nie ma innej opcji :) Ok tak zrobie dzieki i dam relacje za jakis czas :D

ale gainer przy redukcji to średni poomysl wtedy lepiej dbac o to by kalorie -szczególnie z węgl.- pochodzily z jak najbradziej złozonych źrodel

Nie wyobrażam sobie diety bez twarogu czy ma masie czy na redukcji średnio 500g tygodniowo wpada.( Tylko półtłusty się pojawia od lokalnej firmy ) Wpada na słodko na słono , do past z makrela czy tuńczykiem , do naleśników, z makaronem , z pieczywem . Do naleśników no i jako dodatek do koktajli Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-01-15 [...]